Dekalog Zdrowego Kręgosłupa

10 przykazań zdrowego kręgosłupa:

1. Regularnie się gimnastykuj

2. Zrzuć zbędne kilogramy

3. Aktywnie odpoczywaj

4. Uprawiając sport zadbaj o odpowiedni strój i sprzęt

5. Ogranicz sytuacje stresujące

6. Dobrze rozpocznij dzień – kup odpowiedni materac i pamiętaj o prawidłowym wstawaniu z łóżka

7. Zdrowo się odżywiaj

8. Zadbaj o prawidłową postawę szczególnie podczas schylania się, siedzenia i podnoszenia ciężarów

9. Nie zapominaj o kręgosłupie w pracy – rób przerwy, zadbaj o prawidłową postawę, rozluźniaj mięśnie, ogranicz pozycje siedzącą

10. Zadbaj o swoich najbliższych – naucz ich prawidłowych nawyków